Eet natuurlijk
Iedereen weet dat gezond eten goed is voor een fit lichaam en een helder hoofd. Maar gezonde keuzes maken is soms makkelijker gezegd dan gedaan.
Groenten, fruit, noten en volkorenproducten geven je energie en helpen je om je sterker te voelen. In bewerkte producten zit vaak onverwachts veel suiker, zout en vet. Geen zorgen, je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Zet een kleine stap richting gezonder eten en ervaar het verschil.
Hoe doe ik dat?
- Voeg groente en fruit toe aan je ontbijt en lunch. Zo eet je makkelijker genoeg groente en fruit per dag. Tip: schijfjes banaan of blauwe bessen door de yoghurt.
- Vervang frisdrank door water. Maak het lekker met een schijfje citroen of wat verse munt.
- Neem de tijd tijdens het eten. Kauw langzaam en geniet van de smaken en geuren van je eten. Zo eet je niet te veel en zorg je goed voor je maag en darmen.
- Ga voor volkoren. Vervang witte pasta, brood en rijst door volkorenproducten. Daar zitten meer vezels in, goed voor je buik en je blijft er langer vol van!
Meteen aan de slag!
Ontdek hoe je met een klein budget toch gezond kunt eten. Op Digitaal Plein Katwijk vind je meer informatie!
Op de website van het Centrum voor Jeugd en Gezien (CJG) vind je meer informatie over gezonde voeding voor kinderen, per leeftijdsfase: van zwangerschap tot aan jongvolwassenen en alles daartussenin!
Seizoensgroenten zijn lekkerder, voedzamer en vaak ook nog goedkoper. Kievitamines kweekt ze lokaal en bezorgt ze bij je thuis: ideaal!
Vermijd ongezonde drankjes en kies voor een gezonde(re) optie!
