Eet natuurlijk
Iedereen weet dat gezond eten goed is voor een fit lichaam en een helder hoofd. Maar gezonde keuzes maken is soms makkelijker gezegd dan gedaan.
Groenten, fruit, noten en volle granen geven je energie en helpen je om je sterker te voelen. Bewerkte producten bevatten vaak onverwachts veel suiker, zout en ongezonde vetten en weinig voedingsstoffen. Geen zorgen, je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Zet een kleine stap richting gezonder eten en ervaar het verschil.
Hoe doe ik dat?
- Voeg groente en fruit toe aan je ontbijt en lunch. Zo behaal je makkelijker de aanbevolen hoeveelheid groente en fruit per dag. Tip: schijfjes banaan of blauwe bessen door de yoghurt.
- Vervang frisdrank door water. Maak het lekker met een schijfje citroen of wat verse munt.
- Wees mindful tijdens het eten. Kauw langzaam en focus op de smaken, texturen en geuren van het voedsel. Dat helpt niet alleen om overeten te voorkomen, maar bevordert ook een gezonde spijsvertering!
- Ga voor volkoren. Vervang witte pasta, brood en rijst door volkorenproducten. Deze bevatten meer vezels, wat zorgt voor een gezonde spijsvertering en een langer verzadigd gevoel.
Meteen aan de slag!
Ontdek hoe je met een klein budget toch gezond kunt eten. Op Digitaal Plein Katwijk vind je meer informatie!
Op de website van het Centrum voor Jeugd en Gezien (CJG) vind je meer informatie over gezonde voeding voor kinderen, per leeftijdsfase: van zwangerschap tot aan jongvolwassene en alles daartussenin!
Vermijd ongezonde drankjes en kies voor een gezonde(re) optie!
